『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

网友“武术小达人”问：我家孩子9岁，暑假总宅家打游戏，体能越来越差，想找家靠谱的武术馆锻炼，但听说散打课程强度大，会不会受伤？

网友“体能教练老张”答：别担心！现在很多武馆都设计阶梯式课程，我家侄子去年在苏州少儿体适能暑假班学过，先练基础体能再上武术动作，现在能连续出拳30秒不喘。关键看教练怎么教，比如我们馆的《3+2训练法》（3天体能+2天武术），就专门针对低龄孩子。

【核心问题自问自答】

Q：暑假班时间怎么安排？

A：我们分两种班型：

1. 上午班（9:00-11:30）：体能基础+武术入门（适合零基础）

2. 全天班（9:00-16:00）：体适能+散打实战+搏击游戏（需提前测试）

（表格对比）| 班型 | 时长 | 内容重点 | 费用 |

|---|---|---|---|

| 上午班 | 3.5小时 | 动态拉伸、协调性训练 | 1680元/期 |

| 全天班 | 7小时 | 搏击反应、实战模拟 | 3980元/期 |

网友“宝妈小美”问：孩子性格比较内向，能适应这种集体训练吗？

网友“搏击教练王哥”答：我们专门设计过《性格适应四步法》：

1. 观察期（第1周）：单独带他看其他学员训练，不强制参与

2. 辅助期（第2周）：让他负责递水、捡沙袋等辅助工作

3. 参与期（第3周）：从10分钟短组训练开始

4. 融入期（第4周）：分组对抗游戏（比如“护旗夺旗”）

我家表弟从不敢出声，现在都能主动喊“教练，我再来一组”！

【体适能课程特色】

我们总结出《少儿体能黄金三角公式》：

- 力量（如熊爬、药球投掷）：每周3次

- 柔韧（如动态拉伸、瑜伽球）：每周2次

- 协调（如绳梯步法、平衡木）：每周4次

（教程）

动作示范：侧向移动钻圈（适合5-10岁）

1. 双脚分开与肩同宽，双手持拳于胸前

2. 向右跨步同时向左转体，钻过1.2米高圈

3. 换方向重复，每天3组（每组5次）

网友“老李”问：暑假班能试听吗？怎么报名？

答：我们每周六上午10点有免费体验课（需提前预约），报名时建议带孩子做《体能筛查五项》：

1. 平衡测试（单脚站立30秒）

2. 爬绳速度（30秒内完成）

3. 搏击反应（灯闪反应时间）

4. 力量耐力（深蹲20次）

5. 协调性（跳绳100个）

达标的孩子可以直接选课，未达标的需要先补训（免费）。报名电话1891-5555-567，地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼。

【个人观点】

我觉得少儿武术最怕“拔苗助长”，我们坚持让每个动作达标再进阶，比如出拳必须先练到“掌根不晃”，再教步法配合。去年有个8岁孩子，练了3个月现在能连续打200拳，但协调性还没9岁孩子好，这就是正常现象。

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